Gruppentraining ab 09.06.: Let’s go ZFC!

3x mittwochs
09.06.2021 | 16.06.2021 | 23.06.2021
17:30-19:00 Uhr | 105 €

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Dieser bewusst kompakt gestaltete Rennradkurs richtet sich an Rennradsportler*innen die bereits erstes Erfahrung im Gruppenfahren gesammelt haben, dieses Gruppenerlebnis genießen und die eigene Tempoqualität verbessern möchten. Auch für Interessierte die vorhaben am Zeitfahrcup teilzunehmen, egal ob Prolog oder das Flachzeitfahren in Rosdorf (14 oder 25 km), ist dieser Kurs eine ideale Vorbereitung. Im entscheidenden Vorbereitungszeitraum zum Zeitfahrcup (zum Video) wird mit drei umfassenden Einheiten auf gezielte wie besondere Trainingsreize gesetzt: Effektive kurz- bis mittelweilige Trainingseinheiten (Intervalltraining) schulen nicht nur Kraft, Ausdauer und Tempogefühl. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen für eine schnellere Grundgeschwindigkeit und somit auch für ein Einzelzeitfahren beim ZFC. Für größtmögliche Freude und damit eine erfolgreiche Teilnahme an diesem Gruppentraining wird bereits zu Kursbeginn eine hinreichend solide Grundlagenausdauer vorausgesetzt. Außerdem werden ein voll funktionstüchtiges Rennrad, wetterangepasste Kleidung, sowie ein Helm benötigt.

Eine gegebenenfalls gewünschte Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

Gruppe: 4-10 Personen
Treffpunkt
: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen

Leitung: Michael Just

SchwimmCHECK | Analyse. Feedback. Impulse.

Ist-Zustand analysieren | Feedback & Impulse bekommen


Viele Experten sind sich einig darüber, dass die richtige Schwimmtechnik der Schlüssel ist, wenn man kraftschonend, flüssiger und effizienter schwimmen möchte. Schwimmen wir langfristig mit einer schlechten Technik, üben wir ständig Kraft auf unsere Gliedmaßen, Muskulatur und somit auch auf unsere Gelenke aus. Die falsche Technik, kann schnell zu einer Verletzung (Dysbalancen) führen, wechle den Spaß am weiteren Schwimmen mindern oder sogar zum Erliegen bringen. Eine muskuläre Dysbalance ist meist die Folge einer falschen oder übermäßigen Beanspruchung der Muskulatur. Sie tritt u.a. bei dauerhafter einseitiger Belastung auf. Im Alltag können Sport, Bewegungsmangel sowie Verletzungen zu muskulären Dysbalancen führen. Häufig wird das Schwimmen als sportliches Heilmittel genommen aber gerade beim „falschen“ Schwimmen kann dagegen muskuläres Unheil entstehen. Das muss nicht sein!

Wir von personal sports verfolgen bei dem SchwimmCHECK kein starres Leitbild (Dogma) sondern gehen dabei auf Ihre individuellen Möglichkeiten, sowie Gewohnheiten (Schwimmbad, Freiwasser, Uhrzeiten) ein die Sie in Ihrem sportlichen Altag umsetzen können. Wir geben Ihnen Antworten auf Ihre Fragen – „was können/sollten meine nächsten Schritte bzw. Züge sein?“

Struktur und Prinzipien unseres SchwimmCHECKs für einen optimierten Schwimmstil:

  • Abhängigkeit von Ihren persönlichen Zielsetzungen (z.B. Schwimmeinstieg, Streckenlängen, Wettkampf, etc.)
  • Abhängigkeit von Ihrer Ausrüstung und körperliche Vorraussetzungen (Gesundheitszustand, Fitnesslevel)
  • mündliche und praktische Empfehlungen zur Schwimmstil-Optimierung (Übungen, Material)

  • Nur 1 Termin (60 Minuten) nötig
  • individuelle Terminwahl (ganzjährig)
  • Erkenntnisgewinn durch professoinelles Feedback
  • individueller Ist-Zustand & Baustellen erkennen
  • individuelle Korrekturhilfen erfahren
  • individuelle Beratung für weiterführende Optimierungsmaßnahmen
  • Eintritt für eine Stunde Schwimmbad inklusive

In einem Einzeltermin können Sie bei uns Ihre möglichen Stellschrauben an sich selbst erkennen und Möglichkeiten aufgezeigt bekommen diese optimal zuverstellen, um zukünftig bestmöglich schwimmen zu können. Nach einer persönlichen Annamnese und einer genauen Erläuterung Ihrer Bedürfnisse analysieren wir Ihren Schwimmstil:

  • Anamnesegespräch mit Fragebogen vorweg
  • Begutachtung des aktuellen Schwimmstils
  • individuelles Feedback
  • individuelle Fehleranalyse: Welche Baustellen habe ich?
  • individuelle Korrekturhilfen: Was kann ich tun?
  • Input/Beratung zur Schwimmstil-Optimierung: Wo und wie fange ich an?
  • Empfehlungen für weiterführende Optimierungsmaßnahmen: Schriftliches Fazit (PDF)!

Hinweis:

Ein langfristiges und weiterführendes Schwimmtraining ist bei personal sports, ob alleine oder zuzweit (Partner, Freunde, Bekannte), frei terminiert mit unseren Trainingsangeboten, ganz einfach buchbar.

  • Dauer ca. 60 Minuten
  • Treffpunkt: Praxis im Jahnstadion
  • Ort: Freibad im Brauweg/Eiswiese
  • inklusive Eintritt für eine Stunde (Schwimmbad)
  • SchwimmCHECK-Fazit (PDF per Email nach der Analyse)

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SchwimmCHECK hier online buchen
(Email: Rechnungszustellung)

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Bezahlvorgang abschließen
(Überweisung)

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(Fragebogen & Terminvereinbarung)

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Ein SchwimmCHECK, welcher im Rahmen von Personal-Training-Stunden (z.B. AktivKLUB) stattfindet, wird nicht zusätzlich berechnet.


0551-508 30 508 (Büro mit AB)
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Hier besteht für Sie die Möglichkeit, diese Sportart zu testen.


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Einzel-Coaching
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Gruppen-Coaching
Kopf & Körper in Bewegung. Gemeinsam aktiv.


„CoachingForCoaches“ = Coaching für sportlich Anleitende
z.B. im Betriebssport oder in Vereinen

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als Kurzworkshops oder mehrtägige Weiterbildungen


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Personal Training
Mit unseren wissenschaftlich geschulten Trainierinnen und Trainern an Ihrer Seite erreichen Sie schrittweise Ihre Ziele.


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Rennrad | Laufen | Schwimmen | Triathlon | Athletik- sowie Mobilisationstraining


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Regeneration & Stabilität
Regeneration+ steht für aktive oder passive Maßnahmen zur gezielten Förderung von Erholung, Geschmeidigkeit und Stabilität.


RADfahrsicherheit
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Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen

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Bitte veranlassen Sie eine rechtzeitige Rücksendung zu uns, nämlich bis spätestens 3 Werktage vor Ihrem Termin, ob per Post, Fax oder Scan/Email (bitte kein Foto). So ist eine ausreichende Vorbereitungszeit garantiert.

Vielen Dank!

Terminübersicht: Events, Kurse & Workshops

2024

Eine Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

Workshops & Kurse: Your way!
Gruppen | Vereine | Firmen
ganzjährig – individuell – vielfältig




Slow Sport

Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen
Ein Gewinn an Beweglichkeit für wenig Aktive und sportliche Personen

„Wo Kraft rein soll, muss erstmal Platz geschaffen werden.“

Schaffen Sie sich Freiheit in den grundlegendsten Bewegungsmustern und Aktivität in Ihren Alltag.
Spüren Sie Bewegungen die Ihnen gut tun und die, die Sie aufwecken. Auch als sportliche Person ist diese Art von Training von grundlegender Bedeutung, um bestmögliche Leistungen abrufen zu können.

Beweglichkeit, Mobilität, Geschmeidigkeit und Vitalität – Mobilisationstraining ist nicht nur einfaches Stretching, sondern weitaus mehr.

Die Muskeln werden nicht nur gedehnt, sondern auch muskuläre Bewegungseinschränkungen durch umfassende Aktivierungen reduziert und damit letztlich die neuromuskuläre Koordination verbessert. Es erhöht sich der Bewegungsumfang, die sog. Range Of Motion!
Zudem kann der Slow Sport als Verletzungsprophylaxe dienen und vermag es, Ihnen eine bessere Körperhaltung durch besser aufeinander abgestimmte Muskeln zu verleihen.

 


  • Sie möchten nach einer langen Aktivitätsspause (oder Sportpause) wieder in Bewegung kommen?
  • Sie haben Beweglichkeitseinschränkungen und möchten geschmeidiger in Ihren Alltagsbewegungen werden?
  • Sie sind sportlich aktiv und möchten einen physischen Ausgleich zu Ihren Belastungen haben?
  • Sie möchten Ihre sportliche Leistung durch mehr funktionelle Beweglichkeit und Koordination verbessern, um Ihre Perfomance zu steigern?
  • Sie möchten körperliche Belastungen im Alltag und in der Freizeit ausgleichen und sich leichter aktivieren können?
  • Sie brauchen sichere und zielführende Hilfestellung und eine persönliche Ansprache beim Aktivsein?

…dann kommen Sie alleine oder mit Ihren Liebsten (max. 5 Personen) zu uns und profitieren Sie von einem rundum bewegtem Slow Sport.


Das Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen ist eine persönlich wie praktisch begleitete Übungseinheit (Personal Training) und wird nach individueller Terminvereinbarung durch sportfachliches Personal durchgeführt, z.B. mit Lizenz-Trainer Michael Just. Mit personal sports haben Sie einen erfahrenen Partner an Ihrer Seite, der Sie persönlich, kompetent, fachlich und verlässlich zu individuellen Zeiten begleitet.

Inhalt:

  • Aktivierung sämtlicher Gelenke, Bänder und Muskulatur
  • Durchführung von befreienden, sowie spannungslösenden Bewegungsmustern
  • Dynamisches, ganzheitliches Dehnen
  • funktionelles Muskelaufbautraining
  • Verbesserung der Beweglichkeit, Gelenkstellung und die Gleitfähigkeit der Faszien
  • stabilisierende, autochthone Muskelanteile werden trainiert
  • Lösung muskulärer Verspannungen durch Aktivierung der Gegenspieler

Personen: 1 bis 5 – einzeln oder Kleingruppe

Dauer: 120 Minuten, d.h. 2 bis 3 frei wählbare Termine – z.B. 1x 60 Min. + 2x 30 Min.

Treff/Ort: Praxis im Jahnstadion; bei gutem Wetter im Freien, bei schlechtem Wetter im Jahnstadion (Praxis oder Laufschlauch)


Einmaliger Pauschalpreis für 1 bis 5 Personen
185 Euro
brutto1

[155,46 € netto]

Zum Webshop 24h

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1 inklusive der gesetzlichen und im Rechnungsschreiben von uns ausgewiesenen Mehrwertsteuer

Ein Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen, welches im Rahmen von Personal-Training-Stunden (z.B. AktivABO) stattfindet, wird nicht zusätzlich berechnet.


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