Flexibler Trainingsplan – 3 Monate Begleitung
für Rennrad, Laufen, Schwimmen, Triathlon, Athletik- sowie Mobilisationstraining
Sie haben ein sportliches Ziel und möchten sich optimal vorbereiten?
Mit dem FlexPLAN bringen Sie eine effiziente Struktur in Ihr Training und bleiben weiterhin flexibel aufgestellt, genau auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Die Erstellung eines detallierten, flexiblen Trainingsplans (FlexPLAN = Wochenstruktur) bedeutet: Entwicklung einer persönlich zugeschnittenen, konkreten und zugleich flexiblen Vorgehensweise für Ihre Trainingswochen, inklusive Angabe persönlicher Trainingszonen und klar ausgerichtet an Ihren Zielen sowie den eigenen Trainingsmöglichkeiten. Zudem haben Sie zusätzlich immer einmal je Monat einen individuell terminierten und damit verlässlichen Trainerkontakt (Sportcoaching bzw. Beratungsgespräch).
Optional ist eine Ergänzung durch Personal Training oder z.B. bestimmte Diagnose-Tools möglich, siehe unter Plus_1 und Plus_3 unten.
Alle Leistungsdetails
Sportarten-Schwerpunkte
Rennrad, Laufen, Schwimmen, Triathlon, Athletik-/Kraft sowie Mobilisationstraining
Erstellung eines detallierten und flexiblen Trainingsplans (sog. Wochenstruktur), d.h.
- eine persönlich zugeschnittene, konkrete Vorgehensweise im Trainingsprozess für die nächsten Wochen bzw. für die Gesamtlaufzeit eines FlexPLAN-Pakets für bis zu drei Monate.
- mit der monatlichen Option auf schriftliche Anpassung des aktuellen Plans, wenn oder sobald es die sportliche Entwicklung bzw. andere veränderte Rahmenbedingungen erfordern.
- mit Angabe/Festlegung persönlicher Trainingszonen (Herzfrequenz- und ggf. Watt-Bereiche), ergänzt um eine Legende für typische Abkürzungen.
- eng orientiert bzw. klar ausgerichtet an den individuellen Zielen und den tatsächlich (!) gebotenen Trainingsmöglichkeiten; inklusive Ergänzungen um konkrete Alternativ-Trainingseinheiten für noch mehr Flexibilität und Trainingslust
- mit bequemer Email-Zusendung als PDF-Datei.
>> 1. Monat
Persönliches Startgespräch | 1x 60 Minuten
terminiertes Treffen nach Vereinbarung in den Räumlichkeiten von ps
alternativ per Telefon oder Skype
Sportcoaching bzw. Beratungsgespräch mit:
- Anamnese- und Trainingsdatenauswertung
- Leistungsdiagnostik- oder Arztbefund-Check
- ggf. Anwendung/Durchführung eigener diagnostischer Tools
wie Futrex®-Körperanalyse, RadCHECK oder PhysioCHECK
Alternative nur für Wiederholungsbucher*innen:
2x 45 Minuten interaktiver Trainerkontakt per Telefon oder Skype
oder 1 Stunde Praxistraining
Erstellung Ihres FlexPLANs und Versand per Email.
>> 2. und 3. Monat (jeweils)
Sichtung/Analyse persönlicher Trainingsdaten (Trainingsprotokoll) im Vorfeld eines Trainergesprächs, nach Möglichkeit ergänzt auch um Aufzeichnungen auf Datenportalen wie GarminConnect, PolarFlow, Strava usw.
Trainergespräch | 1x 60 Minuten oder 2×30 Minuten je Monat
per Telefon oder Skype, terminiert
Sportcoaching bzw. Beratungsgespräch mit:
- Reflexion bzw. Feedback zum eigenen Training
- Feinabstimmung und Überprüfung der aktuell noch geplanten Trainingseinheiten
- Klärung weiterer persönlicher Fragen zu Training, Ernährung, Taktik, Ausrüstung usw.
Zusendung eines überarbeiteten FlexPLANs per Email.
D.h. schriftliche Anpassung des Trainingsplans, z.B. bei Veränderung der Leistung, Gesundheit oder der Zeitressourcen.
Die Preise
Basic | mtl. 95 € (3x) | Komplettpreis: 285 €
für Trainingsplan + 3 Std. Trainingsbegleitung/Trainerkontakt
Gesamtlaufzeit: 3 Monate ➝ Leistungen im Einzelnen siehe oben
Plus_1 | mtl. 95 € (3x), plus einmalig 85 € | Komplettpreis: 370 €
alle Leistungen wie bei Basic, plus 1 Std. Praxis, d.h. Personal Training, Diagnostik & Co.
Gesamtlaufzeit: 3 Monate ➝ Leistungen im Einzelnen siehe oben
Plus_3 | mtl. 175 € (3x) | Komplettpreis: 525 €
alle Leistungen wie bei Basic, plus 3 Std. Praxis, d.h. Personal Training, Diagnostik & Co.
Gesamtlaufzeit: 3 Monate ➝ Leistungen im Einzelnen siehe oben
START in den FlexPLAN
Jederzeit: Startdatum ist der erste Zahlungseingang.
Ganz einfach, ohne Vertrag – definiertes Ende nach drei Monaten.
Alle Infos zum konkreten FlexPLAN-Start gibt’s per Email (Einstieg).
VERLÄNGERUNG des FlexPLANs
Ob mit nahtloser Fortsetzung oder einfach nach einer Pause dann mit weiteren drei Monaten als Wiederholungsbucher*in durchstarten…