Statisch

• Sie möchten nach einer langen Aktivitätsspause (oder Sportpause) wieder in Bewegung kommen?
• Sie haben Beweglichkeitseinschränkungen und möchten geschmeidiger in Ihren Alltagsbewegungen werden?
• Sie sind sportlich aktiv und möchten einen physischen Ausgleich zu Ihren Belastungen haben?
• Sie möchten Ihre sportliche Leistung durch mehr funktionelle Beweglichkeit und Koordination verbessern, um Ihre Perfomance zu steigern?
• Sie möchten körperliche Belastungen im Alltag und in der Freizeit ausgleichen und sich leichter aktivieren können?
• Sie brauchen sichere und zielführende Hilfestellung und eine persönliche Ansprache beim Aktivsein?

…dann kommen Sie alleine oder mit Ihren Liebsten (max. 5 Personen) zu uns und profitieren Sie von einem rundum bewegtem Slow Sport.

Das Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen ist eine persönlich wie praktisch begleitete Übungseinheit (Personal Training) und wird nach individueller Terminvereinbarung durch sportfachliches Personal durchgeführt, z.B. mit Lizenz-Trainer Michael Just. Mit personal sports haben Sie einen erfahrenen Partner an Ihrer Seite, der Sie persönlich, kompetent, fachlich und verlässlich zu individuellen Zeiten begleitet.

Inhalt:

• Aktivierung sämtlicher Gelenke, Bänder und Muskulatur
• Durchführung von befreienden, sowie spannungslösenden Bewegungsmustern
• Dynamisches, ganzheitliches Dehnen
• funktionelles Muskelaufbautraining
• Verbesserung der Beweglichkeit, Gelenkstellung und die Gleitfähigkeit der Faszien
• stabilisierende, autochthone Muskelanteile werden trainiert
• Lösung muskulärer Verspannungen durch Aktivierung der Gegenspieler

Trainingsbetreuung: 1:1 bis 1:5 (einzeln oder Kleingruppe)

Dauer: 120 Minuten (2 bis 3 Termine – frei wählbar – z.B. 60’+ 2 mal 30′)

Treff/Ort: Praxis im Jahnstadion – Bei gutem Wetter im Freien, bei schlechtem Wetter im Jahnstadion (Praxis oder Laufschlauch)

Einmaliger Pauschalpreis für 1 bis 5 Personen
Beispiel: Bei 2 Personen = 245 / 2 = 122,50 € je Person
245 Euro brutto¹
[205,88 € netto]

Zum Webshop 24h

1.
Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen hier online buchen
(Email: Rechnungszustellung)

2.
Bezahlvorgang abschließen
(Überweisung)

3.
Info-Email erhalten
(Fragebogen & Terminvereinbarung)

4.
Termine wahrnehmen

¹ inklusive der gesetzlichen und im Rechnungsschreiben von uns ausgewiesenen Mehrwertsteuer

Ein Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen, welches alleine oder zuzweit im Rahmen von Personal-Training-Stunden (z.B. AktivABO) stattfindet, wird nicht zusätzlich berechnet.

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0551-508 30 508 (Büro mit AB)
0176-23267913 (Frieder Uflacker)

keine festgelegte Vorgehensweise und jeder Lauftrainer geht die Sache anders an. Letzten Endes ist der Weg aber nicht ausschlaggebend, sondern entscheidend ist, dass er zum gewünschten Erfolg führt. Der menschliche Organismus ist sehr komplex und oft kann bereits ein kleiner Faktor großen Einfluss auf viele andere Dinge haben. Kommen dann noch persönliche Vorlieben und Möglichkeiten mit ins Spiel, sind unterschiedliche Herangehensweisen unabdingbar.

Viele Experten sind sich einig darüber, dass die richtige Lauftechnik der Schlüssel ist, wenn man kraftschonend sowie verschleißarm laufen möchte. Laufen wir stundenlang, ob im Training, im Wettkampf oder im Alltag, üben wir ständig Kraft auf unsere Gliedmaßen und somit auf unseren ganzen Körper aus. Kommt dann die falsche Technik und sogar das falsche Schuhwerk ins Spiel, kann dies schnell zu einer Verletzung und zu Verschleißerscheinungen führen, wechle den Spaß am weiteren Laufen mindern oder sogar zum Erliegen bringen. Das muss nicht sein!

Wir von personal sports verfolgen bei der Laufstil-Analyse kein starres Leitbild (Dogma) sondern gehen dabei auf Deine individuellen Möglichkeiten, sowie Gewohnheiten (Laufband, Streckenarten) ein die Du in Deinem sportlichen Altag umsetzen kannst.

Struktur und Prinzipien unserer Laufstil-Analyse für einen optimal angepassten Laufstil:

• Abhängigkeit von Deinen persönlichen Zielsetzungen (z.B. Laufeinstieg, Streckenlängen, Wettkampf, etc.)
• Abhängigkeit von Deiner Ausrüstung und körperlichen Vorraussetzungen (Gesundheitszustand, Fitnesslevel)
• mündliche und praktische Empfehlungen zur Laufstil-Optimierung (Übungen, Material)

• Ermüdungsminderung
• geringeres Verletzungsrisiko
• weniger/keine Schmerzsymptome
• Entlastung der Kontaktstellen (Gelenke, usw.)
• verbesserte Lauftechnik (Effizienz)
• Steigerung der Leistung

In einem Einzeltermin kannst Du bei uns Deine möglichen Stellschrauben an Dir selbst erkennen und Möglichkeiten aufgezeigt bekommen diese optimal zuverstellen, um zukünftig bestmöglich laufen zu können. Nach einer persönlichen Annamnese und einer genauen Erläuterung Deiner Bedürfnisse analysieren wir Deinen Laufstil:

• Anamnesegespräch
• Begutachtung des aktuellen Laufstils (auf dem Laufband und auf der Stadionlaufbahn – drinnen und draußen)
• praktische Übungsvorschläge zur Laufstil-Optimierung
• mündliche Empfehlungen zur Laufstil-Optimierung
• Feedback/Interaktion im Verlauf der individuellen Analyse, Praxiserprobung
• Termindauer 60-80 Minuten; seperates Laufstilfazit: PDF wird nach der Analyse erstellt und per Email versendet
  Berrechnugszeit: 2 Stunden inkl. Nachbearbeitung
  
• Treff/Ort in der Praxis im Jahnstadion

• Praktische Verankerung von Sportlichkeit/Training und Relaxation/Entspannungsformen im Alltag
• Fettreduktion durch Entwicklung zielführender, an Ihre Bedürfnislage angepasster Trainings- sowie Ernährungsstrategien
• Sportarten- bzw. Techniklernen unter methodischer Anleitung und mit fachkundiger Hilfe
• Schaffung und Aufrechterhaltung langfristiger Motivation, Selbstmotivation
• Durchführung effektiver (Intervall-)Trainingsformen zur persönlichen Leistungsoptimierung
• Lernen geeigneten Ernährungsverhaltens, z.B. mit Screening im Arbeits- bzw. Privatumfeld, Kühlschrankcheck, Einkaufstraining
• Hilfestellung zur Angstbewältigung, Erweiterung der Handlungskompetenzen
• Schaffung eindrucksvoller Momente, z.B. gemeinsame Naturerlebnisse
• Bearbeitung von Beratungsthemen im persönlichen oder telefonischen Kontakt:
  • Trainingsplanentwicklung, z.B. Wochenstruktur, 4-Wochen-Plan oder Ganzjahresplanung
  • Auswertung/Besprechung von Trainings- und Ernährungsprotokollen
  • Analyse und Einordnung leistungsdiagnostischer Befunde sowie weiterer Messgutachten (auch von anderen Anbietern)
  • Nachbetrachtung von Wettbewerben, Taktikschulung – nicht nur im Leistungssport
  • Unabhängige Kaufberatung z.B. für Ausrüstungsgüter

Basiseinheit = 2 Buchungspunkte
(bis zu 60 Minuten)

(Sport-)Coaching & Beratung
Personal Training
Analyse & Besprechung persönlicher Daten
Durchführung von Leistungs- & Funktionstests

Tarife
je nach Art der Buchung unterschiedlich
(1 Stunde = 90 bis 130 € inkl. MwSt.)

Infogespräch
(ca. 60 Minuten)

— kostenfrei! –

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oder rufen Sie uns an unter

0551-508 30 508 (Büroanschluss) | 0176-23267913 (F. Uflacker)

das Erlernen von Grundfahrkenntnissen sowie einer sicheren Fahrweise in einer Rennradgruppe. In zwei Terminen zu je einer Stunde werden Sie für das sichere und effiziente Windschattenfahren in einer Rennradgruppe geschult. Kerninhalte sind dabei verschiedene Fahrformationen und Wechselführungen die für das Gruppenfahren wichtig sind. Voraussetzungen zur Teilnahme sind ein funktionstüchtiges Rennrad, ein Helm sowie geeignete Sportbekleidung.