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Triathlonkurs: Wechseln & mehr

1 Termin
Mittwoch| 25.08.2021
2 Std. | 18:00 – 20:00 Uhr | 45 €

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Dieser Triathlon-Wechsel-Kurs richtet sich an Einzel- und Staffelteilnehmer*innen gleichermaßen. Besonders willkommen sind Einsteiger*innen sowie erst leicht Fortgeschrittene, die sich mit uns freudvoll und gezielt auf das Erlebnis Triathlon vorbereiten möchten, konkret mit Blick auf den Göttinger Stadtwerke-Volkstriathlon (29.08.2021)!

Bei diesem Kompaktworkshop „Wechseln & mehr“ stehen richtiges wie vor allem sicheres Verhalten im Zusammenhang mit den Wechseln zwischen den Disziplinen bzw. Sportarten beim Triathlon im Fokus: Es warten Übungen mit dem Fahrrad zum Auf- bzw. Absteigen mit angepasstem Bremsverhalten sowie das Schieben im Bereich der der Wechselzone, aber natürlich auch zum Einrichten des eigenen Wechselplatzes. Außerdem geht es um das Kennenlernen und wiederholte Üben der Wechselwege, um für sich selbst erste bzw. passende Wechselroutinen entwickeln zu können…

Wir möchten, dass Sie stressfrei und lustvoll in Ihren nächsten Triathlon starten!

Ideal ergänzt wird dieses Modul durch unseren Triathlonkurs: Rad. Laufen. Koppeln. (Dienstag, 24.08.2021) und unserem SchwimmCHECK (ganzjährig)
Hier lassen sich dann alle Triathlon-Puzzleteile übend und mit persönlichem Feedback durch uns nachhaltig zusammensetzen.

FTP-Test

FTP-Diagnostik für Radsport, Triathlon und Laufen
Analyse Deiner funktionellen Leistungsschwelle

In einem Einzeltermin kannst Du bei uns Deinen FTP-Test (Functional Threshold Power) durchführen lassen, so lässt sich Dein sportlicher Status Quo bestimmen. Ob für den Radsport, Triathlon oder für das Laufen, wir ermitteln hier Deine funktionelle Leistungsschwelle. Nach einer persönlichen Annamnese und einer genauen Erläuterung der Testdurchführung, führen wir anschließend mit Dir einen standartisierten FTP-Test durch. Mit Hilfe dieses Testverfahrens ermitteln wir Deine aktuelle FTP und davon abgeleitet Deine persönlichen Trainingszonen, dargestellt in einem schriftlichen Auswertungsprotokoll. Danach werden Dir alle Analysedaten und persönlichen Trainingszonen (Watt- & Herzfrequenzbereiche) per E-Mail zugeschickt. So kannst Du noch gezielter Dein Training gestalten.

Bei einem Outdoor-Test auf dem Fahrrad, auf standartisierten Strecken und in Begleitung eines Trainers von personal sports, erfassen wir zusätzlich Deine Fahreigenschaften (Position, Trittfrequenz, Fahrverhalten, Schaltverhalten uvm.) um Deine Performance weiter verbessern zu können.

Dagegen lässt sich ein Indoor-Test auf einem Rollentrainer zu jeder Wetterlage, Jahreszeit oder bei einem begrenzten Zeitraum durchführen und ermöglicht einen guten Analyseblick auf Ihre Ergonomie auf dem Velo.

  • Erfassung der aktuellen Schwellenleistungsfähigkeit auf dem eigenen Fahrrad oder alternativ zu Fuß
  • mit mobilen Powermeter unter Realbedingungen, alternativ zu Fuß mit GPSHerzfrequenz-Gerät
  • Festlegung persönlicher Leistungs- und Pulsbereiche mit uneingeschränkter Übertragbarkeit ins spätere Praxistraining
  • kostenlose Powermeter-Vermietung nach Absprache
  • Dauer ca. 120 Minuten, inkl. schriftlichem Auswertungsprotokoll
  • Treff/Ort in der Praxis im Jahnstadion
Kontaktformular

oder rufen Sie uns an unter

0551-508 30 508 (Büroanschluss)
0176-23267913 (F. Uflacker)

Gutschein kaufen

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Wir versenden Gutscheine für Sie kostenfrei.

Viel Freude beim Schenken!

Ab ins Freiwasser! Wendebachstausee

2 Termine im Juni/Juli
samstags | je 1,5 Std.

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Triathlontypisches Schwimmen im See [Gruppe A]
2 Termine | jeweils von 09:00 – 10:30 Uhr

Mit Freude im See schwimmen [Gruppe B]
2 Termine | jeweils von 11:00 – 12:30 Uhr

Für alle die sich schon immer sicherer und selbewusster im Freiwasser bewegen möchten, ist dieser Kurs genau das Richtige. Mit anderen zusammen ein Freiwasser-Erlebnis der besonderen Art erfahren und dabei das Schwimmen in offenen Gewässern erlernen: In diesem etwa dreieinhalbstündigen Freiwasser-Schwimmkurs werden Sie von unserer erfahrenen Schwimmtrainerin (Birte Kressdorf) begleitet und dabei geschult, worauf es beim Schwimmen in einem See ankommt. Tauchen Sie mit uns und insbesondere mit Freude ins „natürliche“ Schwimmen unter freiem Himmel ein!

Triathlon-Day I: bike & run

Triathlon-Day I (bike & run)

Sonntag, 14.06.2020 | 6,5 Std. (09:00 – 15:30 Uhr | 105,- | Jahnstadion & Radrennbahn

(Weitere Informationen zur Eventinfo folgen in 2020)                              [wpi_designer_button text=’Anmeldung ‚ link=’XXX‘ style_id=’389′ target=’_blank‘] [wpi_designer_button text=’Eventinfo‘ link=’XXX‘ style_id=’384′ target=’_blank‘]

Wie gelingt mir mein Triathlon leichter? Mit dem Triathlon-Day I & II bietet personal sports ein Angebot an, das es so in Göttingen noch nicht gab. Ein Tag mit und für den Triathlon! Hier im ersten Teil der Triathlon-Days lernen Sie mit ausgewählten und strukturierten Lehrinhalten im Bereich Rad & Lauf, diesen komplexen Sport genauer kennen. Dabei wird der rote Faden von der Theorie bis zur Praxis, von Sportwissenschaftler Frieder Uflacker und erfahrenen Trainern des ps-Teams, ergebnisorientiert verfolgt. Beginnend mit

der Wissengrundlage für diesen Sport über die Praxiseinführungen und einer Erprobungseinheit (4. Disziplin: Das Wechseln), bis hin zur Anwendungs- und Widerholungsphase (Koppeltraining) als triathlontypische Trainingsform wird der Inhalt dieses Tages vorgestellt. Durch eine dynamischen Gruppe, einer Frühstücks- und Mittagspause, sowie Theorie- und Praxiseinheiten wird dies, nicht nur in Sachen Training & Seminar sondern auch als Tageserlebnis, ein ganz besonderes Triathlonangebot. Vom Seminarraum bis zur Trainingseinheit – wir begleiten Sie durch ein lehreichen Triathlon-Trainings-Tag mit dem Ziel Wissen und Abläufe zu verfestigen und um Ihnen eine Leichtigkeit für Ihre nächsten Triathlonerlebnisse mitgeben zu können.

Ideal ergänzt wird dieses Modul mit dem Triathlon-Day II (swim & run) am Samstag, den 04.07.2019
und dem GÖ-Probetriathlon am Sonntag, den 23.08.2020.

CoachingForCoaches

„CoachingForCoaches“ = Coaching für sportlich Anleitende
z.B. im Betriebssport oder in Vereinen

Radsport | Laufsport | andere Outdoor-Aktivitäten
als Kurzworkshops oder mehrtägige Weiterbildungen

  • mehrtägige bzw. mehrstufige Weiterbildung für den ASC46 Göttingen e.V. im Rahmen des regionalen Laufprojekts „Lauf geht’s!“ zur Ausbildung angehender und/oder noch besser qualifizierter Lauftrainer*innen
  • mehrtägiger Workshop für den Frauen-Radsportverein BiciKLETTEN e.V. (erster reiner Frauen-Radsportverein Deutschlands!)  zur ganz praktischen Entwicklung gruppeninternen Führungskompetenzen im gemeinsamen Radsport-Miteinander
  • mehrtägiges Gruppencoaching der sog. Cappuccino-Gruppe, die eine Untergruppe der Rasportabteilung des Tuspo Weende von 1895 e.V. ist, zu gemeinsamen Werten, gruppeninterner Kommunikation und dem Umgang mit bestehenden Konflikten im Zusammenhang einer deutlich gewachsenden Gruppengröße

Wir bieten Ihnen praktische Unterstützung, insbesondere im Hinblick auf persönliche Entwicklungen für die professionelle Betreuung neuer oder bereits bestehender Betriebs- sowie Vereinssportangebote oder dergleichen Sportstrukturen:
Durch gezielte Coachingansprachen oder Qualitätsschulungen für Personen mit sportbezogener Verantwortung in Ihrer Institution oder Firma oder

solchen, die künftig hier Führungsaufgaben übernehmen möchten – im Sinne von Übungsanleitenden, Trainer*innen oder Spartenleiter*innen – begleiten wir Sie gern mit unserer langjährigen Expertise.

Das Hauptaugenmerk liegt auf dem gezielten Auf- und Ausbau eigener, selbst geführter Sportangebote.

Neben der Vermittlung hierzu essentiellen Wissens sind dabei anschauliche, lebendige Lehrsequenzen für typische Praxissituationen, gepaart mit individuellem (Lern-)Feedback, wesentliche Bestandteile im gemeinsam angestrebten Prozess des Kompetenzerwerbs für Ihre zukünftigen „Sportanbieter*innen“.

mehr: siehe (a)
Workshops & Kurse: Your way!
Ganzjährig. Vielfältig. Draußen.

Maßgeschneiderte Trainings für
Gruppen | Vereine | Firmen

 

mehr: siehe (b)
Gruppen-Coaching
für 2 bis 10 Personen

Fragen?
Angebotserstellung?

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0551-508 30 508 (Büro mit AB)
0176-23267913 (Frieder Uflacker)

Gruppen-Coaching

Gruppen-Coaching
Kopf & Körper in Bewegung. Gemeinsam aktiv.

Gruppen- oder Team-Coaching für einen gemeinsamen, richtigen und gangbaren Weg! Das sind terminlich und vor allem thematisch nach Ihren Anliegen gestaltete Coachingtermine, hin zu Ihren eigenen und damit für Sie als Gruppe oder (Arbeit-)Team passenden Lösungen. Unser Gruppen-Coaching bieten wir Ihnen zur passenden Zeit und speziell auf Ihre Gruppe (bzw. ein bereits bestehendes Team) für Interessierte im Bereich Ihres Unternehmens, Vereins oder auch für Privatgruppen an.

Beim 2er-Coaching treffen Sie sich zu zweit, plus Ihrem Coach oder Ihrer Coachin des Vertrauens. Ihre mitgebrachten Themen finden also unter sechs Augen Ihren Raum.

BestPrice1: 108,90 € pro Stunde netto
[129,60 € brutto2]
Normalpreis: 121,00 € pro Stunde netto
[144,00 € brutto2]

Beim Coaching für Kleingruppen oder Miniteams treffen Sie sich mit insgesamt drei bis fünf Personen, plus Ihrem Coach oder Coachin des Vertrauens in gemeinsamer Runde. Die für die Beteiligten mitgebrachten bzw. gemeinsam betreffenden Themen finden so in erweiterter Runde Ihren Raum.

BestPrice1: 148,50 € pro Stunde netto
[176,60 € brutto2]
Normalpreis: 165,00 € pro Stunde netto
[196,35 € brutto2]

Beim Gruppen- oder Team-Coaching treffen Sie sich mit bis zu zehn Personen, plus Ihrem Coach oder Coachin des Vertrauens in gemeinsamer Runde. Die für die Beteiligten mitgebrachten bzw. gemeinsam betreffenden Themen finden so in erweiterter Runde Ihren Raum.

BestPrice1: je nach Personenzahl 151,47 bis 163,35 € pro Stunde netto
[180,25 bis 194,39 € brutto2]
Normalpreis: je nach Personenzahl 168,30 bis 181,50 € pro Stunde netto
[200,28  bis 215,99 € brutto2]

Kennenlernen; Problem- bzw. Zielsondierung mit erster Auftragsklärung und Strategieplanung; ggf. erste Schritte in Richtung Lösung(en) oder Klärung finanzieller Fragen

60 Minuten
nach Terminabsprache (siehe unten)

55 € netto [65,45 € brutto2] oder
kostenfrei bei späterer Buchung von Leistungen 
im Bereich Coaching oder Gruppentrainings ab 200 € brutto2

1BestPrice gilt als vergünstigtes Honorar nur für Vorauszahlungen bzw. bei Vorauskasse mit einem Zahlungseingang bis spätestens 5 Werktage vor Beginn von einem oder mehreren Coachingtermin/en – vs. Normalpreis für die Abrechnung erbrachter Coachingleistungen spätestens jeweils zum Monatsende

2inklusive der gesetzlichen und im Rechnungsschreiben von uns ausgewiesenen Mehrwertsteuer

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0551-508 30 508 (Büro mit AB)
0176-23267913 (Frieder Uflacker)

Sommer-Laufkurs | Fit für 5 km

3 Termine
05.07. | 12.07. | 19.07.2021
montags | 18:00 – 19:00 Uhr | 70,00 €

[wpi_designer_button text=’Anmeldung‘ link=’http://personal-sports.info/anmeldung-events/‘ style_id=’389′ target=’_blank‘] [wpi_designer_button text=’Eventinfo‘ link=’http://personal-sports.info/wp-content/uploads/2020/12/Eventinfo-Sommer-Laufkurs-Fit-für-5-km-2021.pdf‘ style_id=’384′ target=’_blank‘]

Bei diesen Kurs werden Sie sportlich optimal in der Sommerzeit (vor den Ferien) mit ausgewählten Trainingsschwerpunkten begleitet. Inhalte sind Verbesserung und Festigung einer guten Grundlagenausdauer, der Ausdauerleistungsfähigkeit und Schnelligkeit („Tempohärte“). Dazu kommen leichte koordinative und athletische Übungen (Stabilität und Lauftechnik) sowie angepasste Intervalltrainingsformen zur Stärkung des eigenen Lauftempos. Laufsport zusammen mit anderen in einer Gruppe durch Spaß und Motivation erleben. Dieser Laufkurs wird fachkundig und natürlich unter Berücksichtigung der behördlichen Rahmenbedingungen durch einen erfahrenen Trainer von personal sports angeleitet.

Hinweis:
Dieser Kurs ist inhaltlich ideal dazu geeignet um sich auf die 5 km Strecke des Göttinger Altstadtlaufs am 21. Juli 2021 vorzubereiten.

  • Gruppe: 4 bis 10 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: personal sports, Michael Just

Wattbasierte Trainingssteuerung

diaDurch mobile Leistungsmessgeräte (englisch: Powermeter) lässt sich Ihre Leistung gerade bei begrenzter Trainingszeit hervorragend bestimmen und somit effektiver steigern. Dabei misst das Powermeter Ihre jeweils aktuell erbrachte Leistung und zeichnet diese auf. Es gibt Ihnen somit eine unmittelbare Rückmeldung über das, was Sie gerade tun und gleichsam über das, was sie eben nicht tun.

So erlaubt das wattbasierte Training präzise Einblicke und folglich eine effektive Platzierung der besten Trainingsreize für Sie als SportlerIn sowie für uns als Trainer.

Ein modernes, wattgesteuertes Trainingssystem geht dabei deutlich genauer vor als  die allgemein angewandte Methode der ausschließlichen Herzfrequenzmessung, da diese z.B. schleichende Leistungsschwankungen oder Leistungsspitzen nicht adäquat abbilden kann. Darüber hinaus ist die Herzfrequenz leicht durch äußere Einflüsse wie Schlafmangel, Ernährung und andere Faktoren beeinflussbar. Mit Hilfe der Herzfrequenzsteuerung lässt sich ein leistungsorientiertes Training zwar gut modulieren, in Ausschließlichkeit jedoch nicht präzise gestalten und kontrollieren.
Am günstigsten erweist sich in der Praxis die sinnvolle Kombination und gegenseitige Abstimmung der beiden Parameter Watt-Leistung und Herzfrequenz!

Watt-Training: Sie haben Lust?

Wenn Sie gerne watt- bzw. leistungsbasiert mit Ihrem Rad (Rennrad, Mountainbike, Cyclocross, Handbike etc.) unterwegs zu sein möchten oder gar eine spezielle Betreuung in pucto Watt-Training von uns wünschen, sprechen Sie uns unverbindlich an!
Oder testen Sie einmal eines der marktführenden Systeme von CycleOps® noch in dieser Woche:
Dafür ist keinerlei Umbau an Ihrem Rad notwendig. Sie tauschen lediglich ihr Hinterrad gegen eines unserer CycleOps®-Testhinterräder sowie den Computer aus und schon können Sie nach kurzer Einweisung ins Watt-Zeitalter starten.
Wie genau und zu welchen Ausleihkonditionen Sie unser Material testen können, erfahren Sie in unserem Test-Center oder senden Sie uns Ihre Anfrage über unser Kontaktformular.

Unsere Expertise für Ihren Fortschritt: Profitieren Sie mit uns vom Watt-Training.

Ihr Frieder Uflacker & Team