Rennradtraining – Intervalltraining für Rennradbegeisterte

3 Termine | mittwochs
08.06.2022 | 15.06.2022 | 22.06.2022
18:00-20:00 Uhr | 95 € (einmaliges Auftakt-Kurs-Angebot für 2022)

Anmeldung Eventinfo

Dieser bewusst kompakt gestaltete Rennradkurs richtet sich an Rennradsportler*innen die bereits erstes Erfahrung im Gruppenfahren gesammelt haben, dieses Gruppenerlebnis genießen und die eigene Tempoqualität verbessern möchten. Auch für Interessierte die vorhaben am Zeitfahrcup teilzunehmen, egal ob Prolog oder das Flachzeitfahren in Rosdorf (10 oder 20 km), ist dieser Kurs eine ideale Vorbereitung. Im entscheidenden Vorbereitungszeitraum zum Zeitfahrcup (zum Video) wird mit drei umfassenden Einheiten auf gezielte wie besondere Trainingsreize gesetzt: Effektive kurz- bis mittelweilige Trainingseinheiten (Intervalltraining) schulen nicht nur Kraft, Ausdauer und Tempogefühl. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen für eine schnellere Grundgeschwindigkeit und somit auch für ein Einzelzeitfahren beim ZFC. Für größtmögliche Freude und damit eine erfolgreiche Teilnahme an diesem Gruppentraining wird bereits zu Kursbeginn eine hinreichend solide Grundlagenausdauer vorausgesetzt. Die Trainingsintervalle werden in der Regel auf einer Runde (ausgewählte Straßen) und im individuellem Tempo stattfinden. Das Raus- und Reinfahren nach Göttingen findet im moderatem Tempo und im Gruppenverbund statt, sodass keine Teilnehmenden zurückgelassen werden. Außerdem werden ein voll funktionstüchtiges Rennrad, wetterangepasste Kleidung, sowie ein Helm benötigt.

Eine Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

Gruppe: 4-10 Personen
Treffpunkt
: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen

Leitung: Michael Just

Kontaktformular

Kirsten Hogrefe

Als ausgebildete Physiotherapeutin komplettiert Kirsten Hogrefe das Team von personal sports im Brückenschlag: Sie vereint therapeutisches Knowhow, mit präventiv-gesundheitlicher bis sportlich-entwickelnder Expertise mit Ihrem motivierenden, mitnehmendem Wesen.

Die in Hessen geborene Kirsten Hogrefe ist schon seit ihrer frühen Kindheit sportbegeistert. So führte ihr Weg über die Leichtathletik, in der sie sowohl als Athletin als auch als Trainerin im Kinder- und Jugendbereich lange Jahre tätig war, schließlich zum Laufsport (bis hin zum Marathon). Bei der Betreuung von Sportlern bei verschiedensten Sportveranstaltungen (u.a. Ironman, Marathon, Ultratriathlon, Ultramarathon) und bei der eigenen Teilnahme an Volkstriathlons konnte sie ihren Erfahrungsschatz weiter vergrößern.

2011 führte sie ihre Ausbildung zur Physiotherapeutin nach Göttingen, wo sie seitdem lebt und arbeitet. Ihre Freizeit verbringt sie am liebsten aktiv mit ihrem Hund in der Natur und genießt die gemeinsamen Laufrunden.

Zitat: “Ich möchte jedem interessierten Menschen das Handwerkszeug mitgeben, dass er persönlich benötigt, um mit Freude an Bewegung seine individuellen Ziele mit einer gesunden Balance zwischen Belastung und Entspannung sowohl körperlich als auch geistig zu erreichen.”

Geschäftsleitung als Inhaber/Firmengründer; Coach oder Trainer für Einzelpersonen sowie Gruppen

Personal Training & Beratung für Einzelpersonen
Physiotherapeutische Beratung
Taping und Lehren von Eigentaping
zertifizierte Entspannungstherapeutin (Stressmanagement, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation)
Individuelle Trainings- und Wettkampfplanung
Koordinations- und Beweglichkeitstraining (u.a. auch Umgang mit der Faszienrolle)
Funktionelles Krafttraining mit Geräten und/oder dem eigenen Körpergewicht
Laufsport; Wandern
Laufen mit Hund
Sportmassagen

Zuverlässigkeit – Engagement – Humor –  Empathie
Jahrgang 1990, Größe 184 cm



oder rufen Sie in unserem Büro an
0551-508 30 508 (mit AB)

Rennradkurs: Gruppefahren lernen auf der Radbahn

viermal pro Jahr
2 Termine | samstags | 12:00 bis 13:00

Zur Terminübersicht...

30.04.2022: 12:00 bis 13:00 Uhr
07.05.2022: 12:00 bis 13:00 Uhr

Mit dem Rennrad das Gruppenfahren erlernen und dabei die Radbahn in Göttingen entdecken! Dieser Kurs richtet sich gezielt an Personen, die das Rennradfahren für sich und auch zusammen mit anderen auf sichere wie strukturierte Weise entdecken und erlernen möchten. Dieser bewusst kompakt gestaltete Rennrad-Einstiegskurs wird fachkundig und natürlich unter Berücksichtigung der behördlichen Rahmenbedingungen durch einen erfahrenen Trainer von personal sports angeleitet.

das Erlernen von Grundfahrkenntnissen sowie einer sicheren Fahrweise in einer Rennradgruppe. In zwei Terminen zu je einer Stunde werden Sie für das sichere und effiziente Windschattenfahren in einer Rennradgruppe geschult. Kerninhalte sind dabei verschiedene Fahrformationen und Wechselführungen die für das Gruppenfahren wichtig sind. Voraussetzungen zur Teilnahme sind ein funktionstüchtiges Rennrad, ein Helm sowie geeignete Sportbekleidung.

Eine Rennradausleihe ist im voraus möglich.

  • Gruppe: 4 bis 9 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just

Platten, Schaltung & Bremse: Hilfe zur Selbsthilfe.

Fr., 10.12.2021 | 18:00 – 20:00 Uhr | 30,00 €

Zur Anmeldung

Sie sind noch nicht so ganz vertraut im Umgang mit der Technik an Ihrem Fahrrad?
Sie haben beim Training oder im Stadtverkehr einen Platten bekommen, jedoch keine Zeit oder Lust, zum Fahrradladen zu gehen?
Sie möchten mehr praktisch anwendbares Wissen zur Bewältigung kleinerer technischer Hindernisse (z.B. Bremsen- und Schaltungseinstellungen) erfahren?

Dann sind Sie bei diesem Kurzworkshop genau richtig, denn hier lernen Sie sich selbst zu helfen!


Bei der Hilfe zur Selbsthilfe greifen wir Ihnen sehr gerne in ganz praktischer Weise unter die Arme. Hierzu bringen Sie am besten einfach als eigenes Demo-Objekt Ihr Fahrrad mit oder auch einen defekten Schlauch, den Sie schon seit Langem einmal mit einem Flicken versehen wollen. Ansonsten können Sie auch an unserem Demo-Fahrrad die nötigen Handgriffe sicherlich ausprobieren. Mit uns zusammen lernen Sie an diesem Abend schnell das nötige Grundwissen und – wichtiger noch – die einfachen Handgriffe für ein späteres Vorgehen beim wieder Startklarmachen des lieben Velos letztlich in Eigenregie. Darüber hinaus beantworten wir Ihnen gerne weitere Fragen zur Technik Ihres eigenen Velo und erklären, was bei kleinen Reparaturen zu beachten ist und wann man doch besser eine Fachwerkstatt aufsucht. Also: Vorbeikommen, dazulernen und zukünftige Werkstattbesuche minimieren.

Inhalte bzw. mögliche Schwerpunkte für alle Fahrradtypen:

  • Platten beheben bzw. Schlauch wechseln/flicken
  • Bremseneinstellung, Bremsbeläge wechseln
  • Schaltungseinstellung
  • Weitere Fragen & Antworten
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Dauer: ca. 2 Stunden
  • Leitung: personal sports, Frieder Uflacker oder Michael Just

Platten, Schaltung & Bremse: Hilfe zur Selbsthilfe.

mehrmals im Jahr
freitags | 18:00 – 20:00 Uhr | 30,00 €

Zur Anmeldung

Sie sind noch nicht so ganz vertraut im Umgang mit der Technik an Ihrem Fahrrad?
Sie haben beim Training oder im Stadtverkehr einen Platten bekommen, jedoch keine Zeit oder Lust, zum Fahrradladen zu gehen?
Sie möchten mehr praktisch anwendbares Wissen zur Bewältigung kleinerer technischer Hindernisse (z.B. Bremsen- und Schaltungseinstellungen) erfahren?

Dann sind Sie bei diesem Kurzworkshop genau richtig, denn hier lernen Sie sich selbst zu helfen!

Bei der Hilfe zur Selbsthilfe greifen wir Ihnen sehr gerne in ganz praktischer Weise unter die Arme. Hierzu bringen Sie am besten einfach als eigenes Demo-Objekt Ihr Fahrrad mit oder auch einen defekten Schlauch, den Sie schon seit Langem einmal mit einem Flicken versehen wollen. Ansonsten können Sie auch an unserem Demo-Fahrrad die nötigen Handgriffe sicherlich ausprobieren. Mit uns zusammen lernen Sie an diesem Abend schnell das nötige Grundwissen und – wichtiger noch – die einfachen Handgriffe für ein späteres Vorgehen beim wieder Startklarmachen des lieben Velos letztlich in Eigenregie. Darüber hinaus beantworten wir Ihnen gerne weitere Fragen zur Technik Ihres eigenen Velo und erklären, was bei kleinen Reparaturen zu beachten ist und wann man doch besser eine Fachwerkstatt aufsucht. Also: Vorbeikommen, dazulernen und zukünftige Werkstattbesuche minimieren.

Inhalte bzw. mögliche Schwerpunkte für alle Fahrradtypen:

  • Platten beheben bzw. Schlauch wechseln/flicken
  • Bremseneinstellung, Bremsbeläge wechseln
  • Schaltungseinstellung
  • Weitere Fragen & Antworten
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Dauer: ca. 2 Stunden
  • Leitung: personal sports, Frieder Uflacker oder Michael Just

SchwimmCHECK | Analyse. Feedback. Impulse.

Ist-Zustand analysieren | Feedback & Impulse bekommen


Viele Experten sind sich einig darüber, dass die richtige Schwimmtechnik der Schlüssel ist, wenn man kraftschonend, flüssiger und effizienter schwimmen möchte. Schwimmen wir langfristig mit einer schlechten Technik, üben wir ständig Kraft auf unsere Gliedmaßen, Muskulatur und somit auch auf unsere Gelenke aus. Die falsche Technik, kann schnell zu einer Verletzung (Dysbalancen) führen, wechle den Spaß am weiteren Schwimmen mindern oder sogar zum Erliegen bringen. Eine muskuläre Dysbalance ist meist die Folge einer falschen oder übermäßigen Beanspruchung der Muskulatur. Sie tritt u.a. bei dauerhafter einseitiger Belastung auf. Im Alltag können Sport, Bewegungsmangel sowie Verletzungen zu muskulären Dysbalancen führen. Häufig wird das Schwimmen als sportliches Heilmittel genommen aber gerade beim „falschen“ Schwimmen kann dagegen muskuläres Unheil entstehen. Das muss nicht sein!

Wir von personal sports verfolgen bei dem SchwimmCHECK kein starres Leitbild (Dogma) sondern gehen dabei auf Ihre individuellen Möglichkeiten, sowie Gewohnheiten (Schwimmbad, Freiwasser, Uhrzeiten) ein die Sie in Ihrem sportlichen Altag umsetzen können. Wir geben Ihnen Antworten auf Ihre Fragen – „was können/sollten meine nächsten Schritte bzw. Züge sein?“

Struktur und Prinzipien unseres SchwimmCHECKs für einen optimierten Schwimmstil:

  • Abhängigkeit von Ihren persönlichen Zielsetzungen (z.B. Schwimmeinstieg, Streckenlängen, Wettkampf, etc.)
  • Abhängigkeit von Ihrer Ausrüstung und körperliche Vorraussetzungen (Gesundheitszustand, Fitnesslevel)
  • mündliche und praktische Empfehlungen zur Schwimmstil-Optimierung (Übungen, Material)


  • Nur 1 Termin (60 Minuten) nötig
  • individuelle Terminwahl (ganzjährig)
  • Erkenntnisgewinn durch professoinelles Feedback
  • individueller Ist-Zustand & Baustellen erkennen
  • individuelle Korrekturhilfen erfahren
  • individuelle Beratung für weiterführende Optimierungsmaßnahmen
  • Eintritt für eine Stunde Schwimmbad inklusive


In einem Einzeltermin können Sie bei uns Ihre möglichen Stellschrauben an sich selbst erkennen und Möglichkeiten aufgezeigt bekommen diese optimal zuverstellen, um zukünftig bestmöglich schwimmen zu können. Nach einer persönlichen Annamnese und einer genauen Erläuterung Ihrer Bedürfnisse analysieren wir Ihren Schwimmstil:

  • Anamnesegespräch (Fragebogen)
  • Begutachtung des aktuellen Schwimmstils (Schwimmbad oder Freiwasser)
  • individuelles Feedback
  • individuelle Fehleranalyse (welche Baustellen habe ich?)
  • individuelle Korrekturhilfen (was kann ich tun?)
  • Input/Beratung zur Schwimmstil-Optimierung (wo und wie fange ich an?)
  • Empfehlungen für weiterführende Optimierungsmaßnahmen

Hinweis:

Ein langfristiges und weiterführendes Schwimmtraining ist bei personal sports, ob alleine oder zuzweit (Partner*in, Freunde, Bekannte), frei terminiert mit unseren Punktekarten oder zum günstigstem Tarif mit unserem AktivABO, ganz einfach buchbar.

  • Dauer ca. 60 Minuten
  • Treffpunkt: Praxis im Jahnstadion
  • Ort: Freibad im Brauweg/Eiswiese


99 Euro brutto1
[83,19 € netto]

inklusive Eintritt für eine Stunde (Schwimmbad)

Zum Webshop 24h

1.
SchwimmCHECK hier online buchen
(Email: Rechnungszustellung)

2.
Bezahlvorgang abschließen
(Überweisung)

3.
Info-Email erhalten
(Fragebogen & Terminvereinbarung)

4.
Termin wahrnehmen

1 inklusive der gesetzlichen und im Rechnungsschreiben von uns ausgewiesenen Mehrwertsteuer

Ein SchwimmCHECK, welcher im Rahmen von Personal-Training-Stunden (z.B. AktivABO) stattfindet, wird nicht zusätzlich berechnet.


Kontaktformular

 0551-508 30 508 (Büro mit AB)
0176-23267913 (Frieder Uflacker)

Slow Sport

Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen
Ein Gewinn an Beweglichkeit für wenig Aktive und Sportliche.

„Wo Kraft rein soll, muss erstmal Platz geschaffen werden.“

Schaffen Sie sich Freiheit in den grundlegendsten Bewegungsmustern und Aktivität in Ihren Alltag.
Spüren Sie Bewegungen die Ihnen gut tun und die, die Sie aufwecken. Auch als sportliche Person ist diese Art von Training von grundlegender Bedeutung, um bestmögliche Leistungen abrufen zu können.

Beweglichkeit, Mobilität, Geschmeidigkeit und Vitalität – Mobilisationstraining ist nicht nur einfaches Stretching, sondern weitaus mehr.

Die Muskeln werden nicht nur gedehnt, sondern auch muskuläre Bewegungseinschränkungen durch umfassende Aktivierungen reduziert und damit letztlich die neuromuskuläre Koordination verbessert. Es erhöht sich der Bewegungsumfang, die sog. Range Of Motion!
Zudem kann der Slow Sport als Verletzungsprophylaxe dienen und vermag es, Ihnen eine bessere Körperhaltung durch besser aufeinander abgestimmte Muskeln zu verleihen.


  • Sie möchten nach einer langen Aktivitätsspause (oder Sportpause) wieder in Bewegung kommen?
  • Sie haben Beweglichkeitseinschränkungen und möchten geschmeidiger in Ihren Alltagsbewegungen werden?
  • Sie sind sportlich aktiv und möchten einen physischen Ausgleich zu Ihren Belastungen haben?
  • Sie möchten Ihre sportliche Leistung durch mehr funktionelle Beweglichkeit und Koordination verbessern, um Ihre Perfomance zu steigern?
  • Sie möchten körperliche Belastungen im Alltag und in der Freizeit ausgleichen und sich leichter aktivieren können?
  • Sie brauchen sichere und zielführende Hilfestellung und eine persönliche Ansprache beim Aktivsein?

…dann kommen Sie alleine oder mit Ihren Liebsten (max. 5 Personen) zu uns und profitieren Sie von einem rundum bewegtem Slow Sport.

 


Das Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen ist eine persönlich wie praktisch begleitete Übungseinheit (Personal Training) und wird nach individueller Terminvereinbarung durch sportfachliches Personal durchgeführt, z.B. mit Lizenz-Trainer Michael Just. Mit personal sports haben Sie einen erfahrenen Partner an Ihrer Seite, der Sie persönlich, kompetent, fachlich und verlässlich zu individuellen Zeiten begleitet.

Inhalt:

  • Aktivierung sämtlicher Gelenke, Bänder und Muskulatur
  • Durchführung von befreienden, sowie spannungslösenden Bewegungsmustern
  • Dynamisches, ganzheitliches Dehnen
  • funktionelles Muskelaufbautraining
  • Verbesserung der Beweglichkeit, Gelenkstellung und die Gleitfähigkeit der Faszien
  • stabilisierende, autochthone Muskelanteile werden trainiert
  • Lösung muskulärer Verspannungen durch Aktivierung der Gegenspieler

Trainingsbetreuung: 1:1 bis 1:5 (einzeln oder Kleingruppe)

Dauer: 120 Minuten (2 bis 3 Termine – frei wählbar – z.B. 60’+ 2 mal 30′)

Treff/Ort: Praxis im Jahnstadion – Bei gutem Wetter im Freien, bei schlechtem Wetter im Jahnstadion (Praxis oder Laufschlauch)


Einmaliger Pauschalpreis für 1 bis 5 Personen
Beispiel: Bei 2 Personen = 185 / 2 = 92,50 € je Person
185 Euro
brutto1

[155,46 € netto]

Zum Webshop 24h

1.
Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen hier online buchen
(Email: Rechnungszustellung)

2.
Bezahlvorgang abschließen
(Überweisung)

3.
Info-Email erhalten
(Fragebogen & Terminvereinbarung)

4.
Termine wahrnehmen

1 inklusive der gesetzlichen und im Rechnungsschreiben von uns ausgewiesenen Mehrwertsteuer

Ein Mobi- und Stabilisationstraining mit Yoga-Elementen, welches alleine oder zuzweit im Rahmen von Personal-Training-Stunden (z.B. AktivABO) stattfindet, wird nicht zusätzlich berechnet.


Kontaktformular

0551-508 30 508 (Büro mit AB)
0176-23267913 (Frieder Uflacker)

Download-Übersicht: Kunden-Dokumente

Liebe Kundin, lieber Kunde,

auf dieser Seite finden Sie alle für Sie nötigen Informations- und Ablaufdokumente sämtlicher Produkte zum downloaden.


Diagnostik

  • Laufstil-Analyse —–> http://personal-sports.info/download-laufstil-analyse/
  • Bikefitting —–> http://personal-sports.info/download-bikefitting/
  • FTP-Test —–>http://personal-sports.info/download-ftp-test/
  • RadCHECK —–> http://personal-sports.info/download-radcheck/
  • PhysioCHECK —–> http://personal-sports.info/download-physiocheck/

Kurse

  • Radfahren —–> http://personal-sports.info/download-radfahren/
  • Laufen —–> http://personal-sports.info/download-laufen/
  • Triathlon —–> http://personal-sports.info/download-triathlon/
  • Schwimmen —–> http://personal-sports.info/download-schwimmen/
  • Rollsport —–> ?

Training

  • Personal Training —–> http://personal-sports.info/download-personal-training/
  • Traininspläne (FlexPLAN) —–> http://personal-sports.info/download-trainingsplaene-flexplan/
  • RADfahrsicherheit —–> http://personal-sports.info/download-radfahrsicherheit/
  • Slow Sport —–> http://personal-sports.info/download-slow-sport/
  • RADmotorik? —-> ?

Ausleihe: Rennrad & Material

  • Rennrad —–> http://personal-sports.info/download-rennrad-ausleihe/
  • Sportmaterial

Triathlonkurs: Rad. Laufen. Koppeln.

1 Termin
Dienstag | 24.08.2021
2 Std. | 18:00 – 20:00 Uhr | 45 €

Anmeldung Eventinfo

Wie gelingt mir mein Triathlon leichter?

Bei diesen Kurs werden Sie sportlich optimal mit ausgewählten und strukturierten Lehrinhalten im Bereich Rad & Lauf (Koppeltraining) auf Ihren nächsten Triathlon vorbereitet. Koppeltraining bedeutet die Laufeinheit direkt an das Radfahrtraining zu koppeln und die dabei besonderen Abläufe kennenzulernen, denn nach dem Radfahren läuft es sich anders. Um die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem an diese speziellen Belastungen in einem Triathlon zu gewöhnen, lohnt es sich, diese Kombination zu trainieren und dabei zu stärken. (Triathlon-)Sport zu erleben, gemeinsam mit anderen Spaß und Motivation zu tanken, steht dabei im Vordergrund. Dieser Kurs wird fachkundig durch einen lizensierten wie erfahrenen Trainer (Triathlon & Fitness) angeleitet.

Göttinger Volkstriathlon: Sonntag, 29.08.2021

Eine Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

Hinweis:
Ideal ergänzt wird dieses Modul durch unseren SchwimmCHECK (ganzjährig) und unserem Triathlonkurs: Wechseln & mehr (Mittwoch, 25.08.2021)

  • Gruppe: 4-10 Personen
    Minderjährige ab 14 Jahren nur nach vorheriger Absprache (unterschriebene Einverständniserklärung)
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just