Sommer-Laufkurs | Fit für 5 km

3 Termine im Juli
montags | vor den Sommerferien | 18:00 – 19:00 Uhr

Zur Terminübersicht...

Bei diesen Kurs werden Sie sportlich optimal in der Sommerzeit (vor den Ferien) mit ausgewählten Trainingsschwerpunkten begleitet. Inhalte sind Verbesserung und Festigung einer guten Grundlagenausdauer, der Ausdauerleistungsfähigkeit und Schnelligkeit („Tempohärte“). Dazu kommen leichte koordinative und athletische Übungen (Stabilität und Lauftechnik) sowie angepasste Intervalltrainingsformen zur Stärkung des eigenen Lauftempos. Laufsport zusammen mit anderen in einer Gruppe durch Spaß und Motivation erleben. Dieser Laufkurs wird fachkundig und natürlich unter Berücksichtigung der behördlichen Rahmenbedingungen durch einen erfahrenen Trainer von personal sports angeleitet.

Hinweis:
Dieser Kurs ist inhaltlich ideal dazu geeignet um sich auf die 5 km Strecke des Göttinger Altstadtlaufs (kurz vor den Sommerferien) vorzubereiten.

  • Gruppe: 4 bis 10 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: personal sports, Michael Just

Triathlonkurs: Rad. Laufen. Koppeln.

3 Termine im Sommer
mittwochs | 2,5 Std. | 18:00 – 20:30 Uhr

Zur Terminübersicht...

Wie gelingt mir mein Triathlon leichter?

Bei diesen Kurs werden Sie sportlich optimal mit ausgewählten und strukturierten Lehrinhalten im Bereich Rad & Lauf (Koppeltraining) auf Ihren nächsten Triathlon vorbereitet. Koppeltraining bedeutet die Laufeinheit direkt an das Radfahrtraining zu koppeln und die dabei besonderen Abläufe kennenzulernen, denn nach dem Radfahren läuft es sich anders. Um die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem an diese speziellen Belastungen in einem Triathlon zu gewöhnen, lohnt es sich diese Kombination zu trainieren und dabei zu stärken. (Triathlon-)Sport zu erleben, gemeinsam mit anderen Spaß und Motivation zu tanken, steht dabei im Vordergrund. Dieser Kurs wird fachkundig durch einen lizensierten wie erfahrenen Trainer (Triathlon & Fitness) angeleitet.

Eine Rennradausleihe ist im voraus möglich.

  • Gruppe: 4-10 Personen
    Minderjährige ab 14 Jahren nur nach vorheriger Absprache (unterschriebene Einverständniserklärung)
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just

 

Schwimmkurs – Technik verbessern

Im Juni | 2 Termine
samstags | 10:00-11:30 Uhr | 90 Min.

Zur Terminübersicht

Für alle die sich schon immer sicherer und selbewusster im Wasser bewegen möchten, ist dieser Kurs genau das Richtige. Mit anderen zusammen einen kompakt gestalteten Schwimmtechnik-Kurs erleben und dabei das individuelle Schwimmkönnen verbessern. In diesem etwa 90 minütigen Schwimmkurs werden Sie von unserer erfahrenen Schwimmtrainerin (Birte Kressdorf) begleitet und dabei ganz individuell (Brust- oder Kraulschwimmen) geschult, worauf es beim optimierten Bewegen im Wasser ankommt. Tauchen Sie mit uns und insbesondere mit Freude ins „natürliche“ Schwimmen unter freiem Himmel ein!

  • Gruppe: 4-8 Personen
  • Treffpunkt: Schwimmbad Brauweg
  • Leitung: Birte Kressdorf, ergänzt durch Frieder Uflacker

Rennrad-Einstieg für Frauen – GoeSF

3 Termine ab Mai
mittwochs | 18:00-20:00 Uhr

Zur Terminübersicht...

Dieser Kurs richtet sich gezielt an Einsteigerinnen, die das Rennradfahren für sich bzw. gemeinsam mit anderen auf sichere Art und Weise entdecken und erlernen möchten. Der kompakt gestaltete Kurs speziell für Frauen wird fachkundig und natürlich unter Berücksichtigung der behördlichen Rahmenbedingungendurch durch einen erfahrenen Trainer von personal sports angeleitet. Im Fokus stehen dabei das situationsangepasste Schalten, sicheres Bremsen, kraftsparendes Treten (Pedalieren) in geeigneter Haltung auf dem Rad und das Erlernen und Üben einer insgesamt sicheren Fahrweise, insbesondere im Gruppenverband. Neben gebräuchlichen Handzeichen kann es dabei zudem um das Windschattenfahren mit den typischen Führungswechseln gehen. Voraussetzungen zur Teilnahme sind ein funktionstüchtiges Rennrad, ein Helm sowie geeignete Sportbekleidung.

Eine Rennradausleihe ist im voraus möglich.

  • Gruppe: 4 bis 9 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: personal sports, Michael Just

 

Frühjahr-Laufkurs: „Booster“

Vor dem Frühjahrs-Volkslauf
freitags | 2x 90 Min. | 18:00-19:30 Uhr

Zur Terminübersicht

Zum Frühjahrs-Volkslauf

Bei diesen Kurs werden Sie durch ausgewählte Trainingsschwerpunkte sportlich optimal mit zwei kompakt gestalteten Terminen für den kommenden Frühjahrs-Volkslauf vorbereitet. Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die über konditionelle Grundlagen verfügen und über 5 und/oder 10 km an ihrer Schnelligkeit arbeiten wollen. Inhaltliche Schwerpunkte sind spezifische Laufausgleichsübungen sowie für die Streckenlängen ausgewähltes Intervalltraining.

  • Gruppe: 4 bis 10 Personen
    Minderjährige ab 14 Jahren nur nach vorheriger Absprache (unterschriebene Einverständniserklärung)
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just

Winter-Laufkurs: Sportlich ins neue Jahr!

3 Termine | ab Januar
samstags | 10:00-11:00 Uhr

Zur Terminübersicht

Dieser Kurs begleitet Sie Ende Januar sportlich lustbetont laufend durch die wunderschöne kalte Winterzeit, inhaltlich ergänzt um einige ausgewählte Trainingsschwerpunkte und unterschiedlichen Strecken sowie Terrains (Wald, Trail, Wiese, Laufbahn). Angesprochen werden hier Personen die bereits schon über etwas Laufgrundlage verfügen und auf der Suche nach einer Verbesserung sowie Festigung der eigenen Fitness sind. Außerdem Interesse verspüren den Winter auch sportlich draußen zu erleben. Zu den möglichen Inhalten zählen die Verbesserung und Festigung einer guten Grundlagenausdauer, das Laufen auf unterschiedlichen Untergründen (z.B. Traillauf), leichte koordinative und athletische Übungen sowie angepasste Intervalltrainingsformen zur Festigung oder Entwicklung des eigenen Lauftempos. Laufsport zu erleben und gemeinsam mit anderen Spaß und Motivation zu tanken, stehen dabei im Vordergrund.

  • Ersttreffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Treffpunkt: Verschiedene Orte (Göttingen)
  • Leitung: Frieder Uflacker

Frühjahr-Laufkurs: Wiedereinsteiger*innen

Vor dem Frühjahrs-Volkslauf
4 Termine | montags | 18:00-19:00 Uhr

Zur Terminübersicht

Zum Frühjahrs-Volkslauf

Bei diesen Kurs werden Sie sportlich optimal durch das Frühjahr begleitet und für den kommenden Frühjahrs-Volkslauf durch ausgewählte Trainingsschwerpunkte vorbereitet. Die Zielpersonen sind Wiedereinsteiger*innen für alle Laufevent-Strecken, vor allem für 5 und 10 Kilometer sowie 21,1 Kilometer. Dabei stehen die Verbesserung und Festigung einer guten Grundlagenausdauer, leichte koordinative (Koordinationsleiter) und athletische Übungen (Lauftechnik) sowie angepasste Intervalltrainingsformen für alle Laufevent-Streckenlängen (eigenen Lauftempos) im Fokus. Laufsport zu erleben, gemeinsam mit anderen Spaß und Motivation zu tanken, stehen dabei im Vordergrund. Dieser Laufkurs wird fachkundig durch einen lizensierten wie erfahrenen Trainer (Triathlon & Fitness) angeleitet.

  • Gruppe: 4 bis 10 Personen
    Minderjährige ab 14 Jahren nur nach vorheriger Absprache (unterschriebene Einverständniserklärung)
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just

Rennradtraining – Let’s go ZFC!

Vor dem Zeitfahrcup
3 Termine | mittwochs | 18:00-19:30 Uhr

Zur Terminübersicht...

Dieser bewusst kompakt gestaltete Rennradkurs richtet sich an Rennradsportler*innen die bereits erstes Erfahrung im Gruppenfahren gesammelt haben, dieses Gruppenerlebnis genießen und die eigene Tempoqualität verbessern möchten. Auch für Interessierte die vorhaben am Zeitfahrcup teilzunehmen, egal ob Prolog oder das Flachzeitfahren in Rosdorf (14 oder 25 km), ist dieser Kurs eine ideale Vorbereitung. Im entscheidenden Vorbereitungszeitraum zum Zeitfahrcup (zum Video) wird mit drei umfassenden Einheiten auf gezielte wie besondere Trainingsreize gesetzt:

 mittelweilige Trainingseinheiten (Intervalltraining) schulen nicht nur Kraft, Ausdauer und Tempogefühl. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen für eine schnellere Grundgeschwindigkeit und somit auch für ein Einzelzeitfahren beim ZFC. Für größtmögliche Freude und damit eine erfolgreiche Teilnahme an diesem Gruppentraining wird bereits zu Kursbeginn eine hinreichend solide Grundlagenausdauer vorausgesetzt. Außerdem werden ein voll funktionstüchtiges Rennrad, wetterangepasste Kleidung, sowie ein Helm benötigt.

Eine Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

  • Gruppe: 4-10 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just

Rennrad-Kompakt-Training für Geübte

dreimal pro Jahr
2-3 Termine | samstags | 70-90 Min.

Zur Terminübersicht...

Dieser kompakt gestaltete Rennradkurs richtet sich an Rennradsportler*innen, die bereits erste Erfahrungen im Gruppenfahren gesammelt haben, strukturiertes Fahren in der Gruppe schätzen und zugleich das eigene Fahrkönnen angeleitet weiter entwickeln möchten. Mit zwei bis drei Terminen im Monat wird ein gezielter Trainingsimpuls gesetzt, ganz im Sinne ausgewählten, effektiven und kurzweiligen Intervalltrainings. Das Training findet entweder auf geeigneten, kurzen Rundstrecken in der nächsten Umgebung Göttingens oder auf der Göttinger Radbahn statt.

Freude und damit eine erfolgreiche Teilnahme an diesem Gruppentraining wird bereits zu Kursbeginn eine hinreichend solide Grundlagenausdauer vorausgesetzt und zugleich vorhandene Grundlagen im Gruppefahren. Außerdem werden ein voll funktionstüchtiges Rennrad, wetterangepasste Kleidung sowie ein Helm benötigt.

Eine Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

  • Gruppe: 4-10 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just oder Frieder Uflacker

TDE-Rennradkurs: Einsteiger*innen – GoeSF

Im Frühjahr vor der Tour d’Energie
4 Termine | samstags |10:30-12:30 Uhr

Zur Terminübersicht...

 

„Runter vom Sofa und rauf aufs Fahrrad“ lautet bereits seit Jahren das Motto dieses beliebten Vorbereitungskurses. Hier sind alle richtig, die sich mit den Radsportexperten von personal sports dem kleinen Abenteuer »Tour d’Energie« am 26. April 2020 stellen und ihrem Traum von einer erfolgreichen Teilnahme näherkommen wollen.

Dank fachkundiger Anleitung und durch das Training mit Gleichgesinnten gibt es regelmäßig eine Extraportion Motivation und zudem viel Lerngelegenheiten für sicheres Gruppefahren! Dieser Kurs ist insbesondere auf die Anforderungen der sogenannten Kurzstrecke zugeschnitten und begleitet Sie verlässlich in Ihren entscheidenden Tour-Vorbereitungswochen. Voraussetzungen sind wetterangepasste Kleidung, ein Helm sowie ein funktionstüchtiges Rennrad.

Eine Rennradausleihe ist im Voraus möglich.

  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: personal sports, Michael Just

Rennradkurs: Gruppefahren lernen auf der Radbahn

viermal pro Jahr
2 Termine | samstags | 12:00 bis 13:00

Zur Terminübersicht...

Mit dem Rennrad das Gruppenfahren erlernen und dabei die Radbahn in Göttingen entdecken! Dieser Kurs richtet sich gezielt an Personen, die das Rennradfahren für sich und auch zusammen mit anderen auf sichere wie strukturierte Weise entdecken und erlernen möchten. Dieser bewusst kompakt gestaltete Rennrad-Einstiegskurs wird fachkundig und natürlich unter Berücksichtigung der behördlichen Rahmenbedingungen durch einen erfahrenen Trainer von personal sports angeleitet.

das Erlernen von Grundfahrkenntnissen sowie einer sicheren Fahrweise in einer Rennradgruppe. In zwei Terminen zu je einer Stunde werden Sie für das sichere und effiziente Windschattenfahren in einer Rennradgruppe geschult. Kerninhalte sind dabei verschiedene Fahrformationen und Wechselführungen die für das Gruppenfahren wichtig sind. Voraussetzungen zur Teilnahme sind ein funktionstüchtiges Rennrad, ein Helm sowie geeignete Sportbekleidung.

Eine Rennradausleihe ist im voraus möglich.

  • Gruppe: 4 bis 9 Personen
  • Treffpunkt: personal sports (Praxis im Jahnstadion), Sandweg 7, 37083 Göttingen
  • Leitung: Michael Just

 

Ab ins Freiwasser! Wendebachstausee

2 Termine im Juni/Juli
samstags | je 1,5 Std.

Zur Terminübersicht...

Triathlontypisches Schwimmen im See [Gruppe A]
2 Termine | jeweils von 09:00 – 10:30 Uhr

Mit Freude im See schwimmen [Gruppe B]
2 Termine | jeweils von 11:00 – 12:30 Uhr

Für alle die sich schon immer sicherer und selbewusster im Freiwasser bewegen möchten, ist dieser Kurs genau das Richtige. Mit anderen zusammen ein Freiwasser-Erlebnis der besonderen Art erfahren und dabei das Schwimmen in offenen Gewässern erlernen: In diesem etwa dreieinhalbstündigen Freiwasser-Schwimmkurs werden Sie von unserer erfahrenen Schwimmtrainerin (Birte Kressdorf) begleitet und dabei geschult, worauf es beim Schwimmen in einem See ankommt. Tauchen Sie mit uns und insbesondere mit Freude ins „natürliche“ Schwimmen unter freiem Himmel ein!