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Wollen Sie beim morgigen Stadtwerke-Volkstriathlon oder bei Oelles Bergzeitfahren am 13. September ihre Zielzeit im Vergleich zum Vorjahr verbessern? Wenn ja, dann geht es Ihnen vermutlich genau so wie einer Großzahl weiterer Starter. Und womöglich könnte bereits ein scheinbar kleiner Tipp helfen, Ihr Ziel umzusetzen: Nämlich, sich ganz konkret vorzunehmen, wie es gelingen kann, eine bessere Zeit zu erreichen. Oft genug scheitert der Wunsch nach einer Verbesserung der Zielzeit nämlich daran, dass die Zielsetzung zu unkonkret ist. „Ich will schneller sein!“ wirkt wahrlich vage im Vergleich zu dem Beispiel: „Ich möchte beim Triathlon schneller sein als im Vorjahr, indem ich bei den Wechseln höchst konzentriert bin, mich beim Schwimmen nicht auf die Geschwindigkeit der anderen sondern auf meine eigene konzentriere, im Radfahren nicht zu schnell loslegen sowie auf eine sinnvolle Gangwahl und Sitzposition achten, und beim Laufen in Anbetracht meiner Erfahrung aus dem Vorjahr etwas früher mit einer abschließenden Temposteigerung beginne.“
Auch bei Oelles Bergzeitfahren kann die Zielsetzung weitaus konkreter gestaltet sein als manchmal angenommen wird – und sich unter anderem auf das Pacing, den Start, das Finish, die Aufwärmphase oder gar die Anreise beziehen. Eben je nachdem, wo im Vorjahr noch Verbesserungspotential lag! Es wird schnell deutlich: Ein konkrete(re)s Ziel beinhaltet fast schon automatisch die Handlungsschritte, die nötig sind, um es tatsächlich auch zu erreichen…
In diesem Sinne nun viel Erfolg bei der Umsetzung dessen, was Sie anstreben – und viel Spaß bei den Events!

Sind Sie derzeit im Training fleißig im Wasser, auf dem Rennrad und im Laufschritt unterwegs? Zumindest steht in gut einer Woche doch der Göttinger Stadtwerke-Volkstriathlon an: Am 30. August wird wieder im kühlen Nass im Brauweg geschwommen, die 20 Kilometer lange Radstrecke in Angriff genommen, und abschließend ins Ziel gelaufen.

Beim Sehenswert-Staffeltriathlon geht nicht nur das siegreiche Team von PERSONAL SPORTS | Charity aus dem Vorjahr mit Oliver Hartz, Yannick Sinske und Julian Sinske an den Start. Sondern zugleich noch zwei weitere Staffeln. Neben einer Newcomer-Frauen-Staffel auch eine weitere sehr ambitionierte in der Besetzung Max Kofler, Kai-Henrik Günther und Jasper Cirkel. Außerdem wird personal sports am Eventtag natürlich wieder einmal für alle Interessierten mit einem Stand im Zielbereich im Jahnstadion präsent sein.

Was ist wichtig, wenn man das Ziel verfolgt, langfristig Körperfett zu verlieren? Vor allen Dingen die beiden Aspekte Ernährung und Bewegung! Demensprechend standen diese beiden Themen beim Kurs für Übergewichtige am Universitäts-Klinikum, der kürzlich zu Ende gegangen ist, auch im Fokus. An insgesamt zehn Terminen wurde seit Mai trainiert, gesportelt, analysiert, referiert und reflektiert. Aktiv im wortwörtlichen Sinn wurde gegen die Pfunde vorgegangen. Im gemeinsamen Resümee standen schlussendlich Begriffe wie zum Beispiel Trinken, Sportgruppe, Langfristigkeit, Gemüse, Motivation, Beweglichkeit, Wassermelone, Aufraffen, Kraftzuwachs, Tee oder Lebensgefühl. Wir sind gespannt auf den zweiten Kurs, der im September beginnen wird.

Einmal mehr war das Team von personal sports beim Göttinger Altstadtlauf im Einsatz. Und das nicht nur läuferisch, sondern auch mit dem Fahrrad. Als Führungs- bzw. Schlussfahrzeug wurde bei dem Event in der Innenstadt für einen sicheren Ablauf gesorgt. Aus (lauf-)sportlicher Sicht ist noch das Ergebnis von Carolin Hauck, die neu im Team von personal sports ist, bemerkenswert: Sie war auf der Mittelstrecke mit ihrer Zeit von 21:04 Minuten schnellste Frau. Gesamtsieger bei ihrem Heimrennen wurden einmal mehr Jasper Cirkel (Mittelstrecke) und Florian Reichert (Langstrecke).

Spätestens jetzt hat sich offenbart, was der Göttinger Läufer Florian Reichert gemeint hat, als er im Februar 2014 seinen souveränen Sieg beim Ultramarathon Brocken-Challenge (BC) reflekierte. Denn damals hatte er nach dem 80-Kilometer-Lauf verdeutlicht: „Am allerwichtigsten ist es, erfolgreich zu pacen.“ Und genau unter dieser Überschrift veröffentlichten wir damals im personal-sports-Magazin Nummer 1 auch den Bericht zu dem Extremrennen.
Sich die Kräfte optimal einzuteilen, das ist dem Mittdreißiger nun auf beeindruckende Weise in der Schweiz gelungen: Bei der Langstrecken-WM im Berglaufen war Florian nach der Hälfte des 42 Kilometer langen Rennens noch 28., arbeitete sich fortan aber kontinuierlich nach vorn. Am Ende durfte er sich über den 13. Platz freuen – und hatte damit anschaulich bewiesen, dass ihm ein nahezu optimales Pacing gelungen war. Im Göttinger Tageblatt erschien ein ausführlicher Bericht zum Erfolg von Florian Reichert, der im vergangenen November Referent bei der 3. personal-sports-Lounge gewesen ist und dabei fernwehgenerierende Fotos von verschiedenen Bergläufen präsentierte. Auch in diesem Jahr dürfen wir uns am 14. November bei der 4. personal-sports-Lounge auf einen (anderen) interessanten Referenten sowie auf spannende Einblicke und Gespräche freuen.

Sigmund Neher hat es geschafft. Der Radrennfahrer des Tuspo Weende ist in die B-Lizenzklasse aufgestiegen. Dass er personal sports als Grundlage für seine sportliche Entwicklung nennt, betrachten wir natürlich sehr gern als angenehme Bestätigung unserer Tätigkeit. „Die Basis meines Erfolgs liegt in einer zirka zweijährigen intensiven und professionell begleiteten Vorbereitung mit personal sports“, sagte der 30-Jährige nach seinem Sieg im bayerischen Strullendorf. Nicht zuletzt habe Sigmund im Laufe der Zeit auch seine Stärke – das, wie er selbst sagt, „lange Drücken“ – gefunden. Wir sagen herzlichen Glückwunsch und wünschen viel Erfolg in der B-Klasse!

Über Sigmunds Aufstieg ist auch ein ausführlicher Bericht verfasst worden. (Foto: Tobias Horn)
Auf die Saison vorbereitet hat sich der frisch gebackene B-Fahrer in den vergangenen beiden Jahren im Übrigen beim ps-Camp auf Mallorca, das auch 2016 stattfinden wird.

Sportlich trainieren – das tun wir doch (fast) alle. Aber machen wir uns eigentlich Gedanken darüber, wie wir trainieren? Wie intensiv, wie umfangreich – und mit welcher Methode? Die Schüler des Max-Planck-Gymnasiums haben kürzlich einen Einblick in die verschiedenen Methoden des Ausdauertrainings erhalten. Die Dauermethode, Wiederholungsmethode und Intervallmethode wurden zunächst am eigenen Leib erfahren – und anschließend reflektiert. Trainingsintensität, Intervalle, lohnende Pause und Pacing sind für die Schüler des eA-Kurses spätestens jetzt keine Fremdworte mehr. Die Trainingseinheit auf der Radrennbahn bildete für einige der MPG-Schüler den Abschluss der Kooperation, in deren Rahmen sie bei der Organisation des SBZW-Zeitfahrens mitgeholfen haben. Für einige deshalb, weil eine Handvoll offensichtlich und erfreulicherweise auf den Geschmack gekommen ist, und bei Oelles Bergzeitfahren in Hemeln am 13. September starten will!

Phasenweise mehr als über 30 Grad soll das Thermometer gegen Ende dieser Woche laut Wetterprognose anzeigen. Wie gelingt es dennoch, den Trainingsplan umzusetzen? Oder ist es sinnvoller, sich im Freibad oder in der Badewanne abzukühlen? Die folgenden Tipps (die unserer SportPOST Nummer 4 entnommen sind) sind mit Sicherheit geeignet, um der Hitze erfolgreich zu trotzen. Vielleicht am allerwichtigsten ist beim Sporttreiben in der Sonne die Flüssigkeitsaufnahme. Warum das so und was zu trinken sinnvoll ist, lässt sich hier, und zwar im unteren Drittel, nachlesen.

K eine andere Maßnahme ist wichtiger als: trinken, trinken, trinken!
Ü berlisten Sie die Hitze, indem Sie im Schatten – zum Beispiel im Wald – trainieren.
H elle und atmungsaktive Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme sind sinnvoll.
L egen Sie Ihre Pausen – und sind sie noch so kurz – im Schatten ein.
U ntergeben Sie sich nicht bedingungslos ihrem Trainingsplan. Eine Abwandlung ist manchmal nötig.
N utzen Sie kühle Tageszeiten zum Sporteln. Auch, um die Ozonbelastung zu minimieren.
G eben Sie Acht auf die Signale Ihres Körpers – seien es Schwindel, Hitze, Frieren oder Kopfschmerzen.

Ohne die vielen helfenden Hände ist ein Sportevent wie das SBZW-Zeitfahren nicht zu stemmen. Wie bereits im Vorjahr tatkräftig unterstützt wurde das Team von personal sports durch SchülerInnen des Max-Planck-Gymnasiums, die bei der Vorbereitung, am Start, an der Strecke und auch bei Siegerehrung für einen reibungslosen Ablauf sorgten. Die Kooperation mit dem Sport-Leistungskurs wurde 2014 aus der Taufe gehoben – und lief auch in diesem Jahr erfolgreich.
Weitere Kernpunkte der Kooperation sind eine Doppelstunde im MPG in Vorbereitung auf das Event, die bereits Mitte Mai stattgefunden hat. Darin gewannen die Schüler Einblick in den Refratechnik-Zeitfahrcup, die Disziplin Einzelzeitfahren, aber auch in die Tätigkeit als personal Trainer. Gleichzeitig machten sich auch die beiden personal-sports-Trainer, die vor Ort waren, im Rahmen eines gemeinsamen Austauschs erstmals Gedanken zu bestimmten Themen – zum Beispiel zum Anforderungsprofil der Sportart Motocross. Die Kooperation läuft; und vor allem ist sie in vollem Gange: Am kommenden Montag wird für die MPG-SchülerInnen eine Trainingseinheit unter der Leitung von personal sports stattfinden.

Bei der zweiten Etappe unseres diesjährigen Zeitfahrcups hat Holger Faupel den ersten Platz für sich einfahren können. Bei den Frauen Siegte Elisabeth Roepke. Die Ergebnislisten sind schon auf der Eventseite zu finden. Ein ausführlicher Bericht zum Event sowie natürlich wie gewohnt eine Bildergalerie folgen in den nächsten Tagen…

Ihr Frieder Uflacker & Team