Phasenweise mehr als über 30 Grad soll das Thermometer gegen Ende dieser Woche laut Wetterprognose anzeigen. Wie gelingt es dennoch, den Trainingsplan umzusetzen? Oder ist es sinnvoller, sich im Freibad oder in der Badewanne abzukühlen? Die folgenden Tipps (die unserer SportPOST Nummer 4 entnommen sind) sind mit Sicherheit geeignet, um der Hitze erfolgreich zu trotzen. Vielleicht am allerwichtigsten ist beim Sporttreiben in der Sonne die Flüssigkeitsaufnahme. Warum das so und was zu trinken sinnvoll ist, lässt sich hier, und zwar im unteren Drittel, nachlesen.
K eine andere Maßnahme ist wichtiger als: trinken, trinken, trinken!
Ü berlisten Sie die Hitze, indem Sie im Schatten – zum Beispiel im Wald – trainieren.
H elle und atmungsaktive Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme sind sinnvoll.
L egen Sie Ihre Pausen – und sind sie noch so kurz – im Schatten ein.
U ntergeben Sie sich nicht bedingungslos ihrem Trainingsplan. Eine Abwandlung ist manchmal nötig.
N utzen Sie kühle Tageszeiten zum Sporteln. Auch, um die Ozonbelastung zu minimieren.
G eben Sie Acht auf die Signale Ihres Körpers – seien es Schwindel, Hitze, Frieren oder Kopfschmerzen.