FlexPLAN

Flexibler Trainingsplan – 3 Monate Begleitung
Rennrad | Laufen | Schwimmen | Triathlon | Athletik- sowie Mobilisationstraining


Sie haben ein sportliches Ziel und möchten sich optimal vorbereiten?
Mit dem FlexPLAN bringen Sie eine effiziente Struktur in Ihr Training und bleiben weiterhin flexibel aufgestellt, genau auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Die Erstellung eines detallierten, flexiblen Trainingsplans (FlexPLAN = Wochenstruktur) bedeutet: Entwicklung einer persönlich zugeschnittenen, konkreten und zugleich flexiblen Vorgehensweise für Ihre Trainingswochen, inklusive Angabe persönlicher Trainingszonen und klar ausgerichtet an Ihren Zielen sowie den eigenen Trainingsmöglichkeiten. Zudem haben Sie zusätzlich immer einmal je Monat einen individuell terminierten und damit verlässlichen Trainerkontakt (Sportcoaching bzw. Beratungsgespräch). Optional ist eine Ergänzung durch Personal Training oder z.B. bestimmte Diagnose-Tools möglich, siehe unter Plus_1 und Plus_3 unten.

Erstellung eines detaillierten und flexiblen Trainingsplans (sog. Wochenstruktur), d.h.

  • eine persönlich zugeschnittene, konkrete Vorgehensweise im Trainingsprozess für die nächsten Wochen bzw. für die Gesamtlaufzeit eines FlexPLAN-Pakets für bis zu drei Monate.
  • mit der monatlichen Option auf schriftliche Anpassung des aktuellen Plans, wenn oder sobald es die sportliche Entwicklung bzw. andere veränderte Rahmenbedingungen erfordern.
  • mit Angabe/Festlegung persönlicher Trainingszonen (Herzfrequenz- und ggf. Watt-Bereiche), ergänzt um eine Legende für typische Abkürzungen.
  • eng orientiert bzw. klar ausgerichtet an den individuellen Zielen und den tatsächlich (!) gebotenen Trainingsmöglichkeiten; inklusive Ergänzungen um konkrete Alternativ-Trainingseinheiten für noch mehr Flexibilität und Trainingslust
  • mit bequemer Email-Zusendung als PDF-Datei.

>> 1. Monat

Persönliches Startgespräch | 1x 60 Minuten
terminiertes Treffen nach Vereinbarung in den Räumlichkeiten von ps
alternativ per Telefon oder Skype

Sportcoaching bzw. Beratungsgespräch mit:

  • Anamnese- und Trainingsdatenauswertung
  • Leistungsdiagnostik- oder Arztbefund-Check
  • ggf. Anwendung/Durchführung eigener diagnostischer Tools
    wie Futrex®-Körperanalyse, RadCHECK oder PhysioCHECK

Alternative nur für Wiederholungsbucher*innen:
2x 45 Minuten interaktiver Trainerkontakt per Telefon oder Skype

oder 1 Stunde Praxistraining

Erstellung Ihres FlexPLANs und Versand per Email.


 >> 2. und 3. Monat (jeweils)

Sichtung/Analyse persönlicher Trainingsdaten (Trainingsprotokoll) im Vorfeld eines Trainergesprächs, nach Möglichkeit ergänzt auch um Aufzeichnungen auf Datenportalen wie GarminConnect, PolarFlow, Strava usw.

  • Trainergespräch: 1x 60 Minuten oder 2×30 Minuten je Monat per Telefon oder Skype, terminiert
  • Sportcoaching bzw. Beratungsgespräch mit:
    • Reflexion bzw. Feedback zum eigenen Training
    • Feinabstimmung und Überprüfung der aktuell noch geplanten Trainingseinheiten
    • Klärung weiterer persönlicher Fragen zu Training, Ernährung, Taktik, Ausrüstung usw.
  • Zusendung eines überarbeiteten FlexPLANs per Email.
    D.h. schriftliche Anpassung des Trainingsplans, z.B. bei Veränderung der Leistung, Gesundheit oder der Zeitressourcen.
  • Start:
    • Jederzeit: Startdatum ist der erste Zahlungseingang.
    • Ganz einfach, ohne Vertrag – definiertes Ende nach drei Monaten.
    • Alle Infos zum konkreten FlexPLAN-Start gibt’s per Email (Einstieg).
  • Verlängerung:
    • Ob mit nahtloser Fortsetzung oder einfach nach einer Pause dann mit weiteren drei Monaten als Wiederholungsbucher*in durchstarten…

 

FlexPLAN Basic

Komplettpreis: 285 € brutto1
[239,50 € netto]

  • 3x mtl. 95 € [79,83 € netto]
  • Trainingsplan + 3 Std. Trainingsbegleitung/Trainerkontakt
  • Gesamtlaufzeit: 3 Monate  ➝ Leistungen im Einzelnen siehe oben

 

FlexPLAN Plus_1

Komplettpreis: 375 € brutto1
[315,13 € netto]

  • 3x mtl. 125 € [105,04 € netto]
  • Trainingsplan + 3 Std. Trainingsbegleitung/Trainerkontakt
  • plus 1 Std. Praxis, d.h. Personal Training, Diagnostik & Co.
  • Gesamtlaufzeit: 3 Monate  ➝ Leistungen im Einzelnen siehe oben

 

FlexPLAN Plus_3

Komplettpreis: 525 € brutto1
[441,18 € netto]

  • 3x mtl. 175 € [147,06 €]
  • Trainingsplan + 3 Std. Trainingsbegleitung/Trainerkontakt
  • plus 3 Std. Praxis, d.h. Personal Training, Diagnostik & Co.
  • Gesamtlaufzeit: 3 Monate  ➝ Leistungen im Einzelnen siehe oben

1 inklusive der gesetzlichen und im Rechnungsschreiben von uns ausgewiesenen Mehrwertsteuer


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